La qualité de sommeil joue un rôle important sur la santé physique, psychologique et mentale de tout individu. Pour bénéficier d’une bonne nuit de repos, de nombreuses personnes n’hésitent pas à recourir à des traitements médicamenteux. Il existe pourtant une alternative naturelle dont les résultats sont plutôt encourageants. CBD Monkey vous montre les différents effets du CBD sur le sommeil paradoxal.
Comment le sommeil est-il structuré ?
Avant d’aborder les éventuelles interactions que pourrait avoir le CBD (cannabidiol) sur les rêves, il est nécessaire de comprendre sur la façon dont le sommeil est structuré. En effet, lorsqu’on dort, il se passe beaucoup de choses au niveau du corps, mais aussi au niveau du cerveau. Le sommeil se compose de plusieurs cycles successifs tels que la phase d’endormissement, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
La phase d’endormissement
Également appelée « sommeil de stade 1 » ou « sommeil lent léger », la phase d’endormissement représente ici la fameuse phase du lâcher-prise. D’une durée de quelques minutes (en fonction des individus), ce stade se produit lorsque vous passez de l’état d’éveil à l’état de sommeil. Après quelques minutes, le sommeil devient certes profond, mais il est toujours possible de se réveiller par un léger bruit ou une simple lumière.
Le sommeil lent profond
Une relaxation musculaire beaucoup plus marquée est observée à ce stade du sommeil. On remarque aussi un ralentissement du rythme cardiaque et la température du corps diminue aussi. À ce stade, vous aurez beaucoup de mal à vous réveiller, car le cerveau réagit de moins en moins aux stimuli extérieurs. C’est notamment la phase du cycle réparateur.
Le sommeil paradoxal
Il s’agit de la dernière étape du sommeil. Le sommeil paradoxal est appelé ainsi en raison de son paradoxe entre les signes d’un sommeil profond caractérisé par un relâchement total du corps et les signes d’éveil, où les yeux bougent et l’activité cérébrale très rapide.
C’est justement cette phase qui intéresse de nombreux scientifiques qui réalisent des études sur les liens que pourrait avoir le cannabidiol sur le sommeil. Le sommeil paradoxal est en effet la phase du sommeil au cours de laquelle la plupart des épisodes de rêves se produisent. Sur le point de vue physiologique, le stade de sommeil paradoxal intervient en général environ une heure et demie après l’endormissement.
Cette phase est caractérisée par un mouvement des yeux d’un côté à un autre ainsi qu’une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle.
Utilisation du CBD et sommeil paradoxal : quels sont les liens ?
Pour comprendre les effets du CBD sur le sommeil paradoxal, il est important d’avoir une idée sur le fonctionnement de cette molécule sur notre cerveau.
Comment le CBD agit-il sur le cerveau ?
Tous les êtres humains possèdent un système endocannabinoïde (endoCB) qui permet de sécréter naturellement des molécules qui sont semblables à celles produites par la plante de cannabis. Cette substance naturelle joue un rôle de catalyseur dans l’organisme. Présentes également dans le CBD, ces molécules engendrent une action directe au niveau du système endocannabinoïde, permettant ainsi de réguler de nombreux processus biologiques. Parmi ceux-ci, on peut notamment citer leur action sur le stress, l’insomnie, la douleur ou encore l’anxiété.
Le cannabidiol interagit spécialement sur les récepteurs CB1, connus pour leur rôle dans la gestion de l’humeur, des émotions et de l’appétit. Le CBD interagit aussi sur les récepteurs CB2 qui sont, quant à eux, responsables de la production de la sérotonine. Lorsque ces deux récepteurs sont activés, ils produisent alors un effet déstressant et antidouleur particulièrement puissant.
En résumé, le CBD est une molécule qui :
- régule le cycle circadien
- interagit avec le système endocannabinoïde
- réduit le niveau d’anxiété et de stress
- assure le bien-être physique et psychologique
Grâce à ses effets, cette molécule issue du cannabis joue ainsi un rôle important dans le cycle du sommeil. La fabrication des produits à base de CBD est strictement encadrée en France. Que ce soit l’huile, la fleur ou la gélule de CBD, ces produits ne doivent pas contenir un taux de THC (tétrahydrocannabinol) supérieur à 0,3 %.
Interaction du CBD sur le sommeil paradoxal
Le CBD peut contribuer à la restauration du cycle naturel de sommeil, prolongeant par la même occasion la durée du sommeil paradoxal. Consommé sous forme d’huile, le CBD contribuerait en effet à prolonger la durée du sommeil paradoxal, mais aussi à intensifier les rêves.
Après une étude de 2007, des chercheurs ont réussi à mettre en évidence les effets positifs du CBD sur le cycle de sommeil, notamment sur le sommeil paradoxal. L’huile de CBD aurait, selon les recherches scientifiques, les effets semblables à ceux produits par un somnifère, avec les effets secondaires et les acclimatations en moins. Il a également été démontrer que l’utilisation de CBD pourrait stimuler la production de mélatonine. Cette substance élimine les obstacles au sommeil et provoquerait des rêves plus nombreux et plus étranges pendant le sommeil.
Certains facteurs comme la douleur, l’anxiété ou encore les inflammations peuvent constituer des entraves au sommeil. Les produits à base de CBD permettraient alors de bénéficier des effets apparemment favorables au sommeil, offrant ainsi une bonne nuit de repos aux personnes qui souffrent de ces maux.