Pour les personnes en surpoids et sujettes à l’obésité, perdre du poids représente un véritable défi. Pour y parvenir,
certains suivent un régime alimentaire et/ou un programme minceur. D’autres recourent, quant à eux, au CBD en raison de ses potentiels effets sur le système endocannabinoïde et le métabolisme. Ce composant du chanvre peut-il être utilisé dans ce sens ? Que disent les recherches à ce sujet ? CBD Monkey répond à ces interrogations et aborde toutes les informations
essentielles à connaître.
Quel lien entre CBD et perte de poids ?
Les compléments alimentaires ont toujours été envisagés comme des solutions efficaces pour perdre du poids.
À cet effet, l’usage du CBD pour perdre du poids est de plus en plus plébiscité. On considère que la consommation du CBD sous différentes formes serait un moyen efficace pour maigrir ou au moins limiter la prise de poids. Cette idée qui s’est progressivement propagée repose sur un constat scientifique : le rôle que joue le système endocannabinoïde sur le métabolisme.
En effet, le système endocannabinoïde de l’Homme est composé des récepteurs CB1 et CB2. Les récepteurs CB1 se retrouvent principalement dans le cerveau et le système nerveux. Le second groupe de récepteurs du système endocannabinoïde (CB2) se retrouve un peu partout dans l’organisme. Lorsqu’ils sont activés, les récepteurs CB1 créent des conditions favorables à la prise de poids et augmentent donc le risque d’obésité. Ces récepteurs favoriseraient l’apparition du diabète.
Le cannabidiol contenu dans les fleurs ou l’huile CBD a la capacité de bloquer les récepteurs CB1 présents dans le corps. C’est ce qui lui permet d’agir sur la prise de poids.
Comment expliquer l’action du CBD sur le poids ?
Les études relatives aux effets du CBD sur la perte de poids permettent de constater que le blocage des récepteurs CB1 n’est pas la seule action du cannabidiol. Sa capacité à favoriser la perte de poids résulte d’un ensemble d’actions.
Amélioration de la gestion des graisses
Grâce à son principe actif, le CBD favorise la gestion des graisses au sein de l’organisme. Il agit sur la synthèse et la production des cellules adipeuses par les tissus adipeux (lipogenèse). Les tissus adipeux sont ceux qui renferment les cellules capables de stocker les réserves énergétiques sous forme de graisse.
Le cannabidiol est en mesure de participer à la transformation de la graisse blanche en graisse brune. Ce processus de transformation de la mauvaise graisse (gras blanc) en graisse brune (bonne graisse) est connu sous le nom de brunissement du gras.
Le CBD stimule le tissu adipeux blanc et aide le corps à brûler les calories. Il favorise le métabolisme des graisses et la perte de poids.
Le cannabidiol est également une substance qui intervient dans la normalisation du niveau d’insuline. Cette action est importante, car le niveau d’insuline tend à augmenter chez les personnes en surpoids et finit par bloquer le processus de brûlage des graisses. Elle complique ainsi la perte de poids chez les personnes qui ont des problèmes de surpoids. L’impact du cannabis sur les niveaux d’insuline et de glucose en fait un allié de choix pour perdre du poids. Il faut également mentionner les propriétés antioxydantes du CBD qui lui permettent de réduire la quantité de graisse dans la plupart des aliments.
Effet coupe-faim du CBD
L’idée d’un cannabis coupe-faim peut être mal acceptée par de nombreuses personnes. Contrairement au THC qui provoque ainsi la faim et la prise de poids, le CBD est un excellent coupe-faim, car il régule efficacement l’appétit. Le cannabidiol que l’on retrouve dans les fleurs CBD agit sur l’hypothalamus et coupe la faim, ce qui explique pourquoi beaucoup de personnes en prennent pour manger moins et maigrir plus sainement.
Le CBD contre le grignotage
Le grignotage est une habitude qui conduit inévitablement à la prise de poids et réduit l’efficacité d’un régime alimentaire amincissant. Il peut être dû au stress, à la mauvaise humeur (humeur maussade) ou au manque de sommeil. On considère que les personnes qui sont de bonne humeur tombent difficilement dans le piège du grignotage.
Le CBD fait augmenter le taux d’anandamide dans le corps. Ce neurotransmetteur appelé « molécule du bonheur » a un effet bénéfique sur l’humeur et sur la santé. Sa présence en quantité suffisante dans le corps améliore la qualité de vie et réduit les risques de grignoter pour combler un manque, de bouder devant un plat sain ou de rechigner à faire du sport.
Sous quelles formes consommer du CBD ?
Le CBD est décliné en différents produits qui permettent d’agir sur le fonctionnement métabolique pour perdre du poids efficacement et prévenir certaines maladies : tisane, huiles…
La tisane aux fleurs CBD
La tisane minceur au CBD se fait avec les fleurs. Pour la réaliser, il faut :
- faire bouillir de l’eau puis la verser, frémissante, sur un morceau de fleur de chanvre légal réduit en miettes et placé dans un infuseur
- ajouter une matière grasse comme de l’huile de coco, du beurre ou de la margarine afin que la fleur de chanvre libère
véritablement ses principes actifs (principalement le cannabidiol) - laisser infuser l’ensemble pendant 15 minutes
- rajouter une infusion amincissante, en sachet ou en vrac à utiliser avec un autre infuseur
- laisser la tisane infuser complètement et retirer les infuseurs
La raison pour laquelle on ajoute d’autres plantes ou fruits à l’infusion de fleur CBD est que cela permet d’avoir une saveur adaptée aux envies de chacun. On peut par exemple utiliser du thé vert, du maté, du gingembre, du cumin, du citron, de la cannelle, du thym… Une fois que la tisane aux fleurs de CBD est prête, il est possible de l’agrémenter avec du miel, du sucre ou un simple édulcorant. Cette tisane peut être bue tous les jours.
L’huile de CBD
L’huile de CBD avec un taux de THC contrôlé est le produit le plus prisé par les consommateurs. Elle peut être consommée par voie sublinguale ou mélangée aux aliments. Comme l’attestent les avis des consommateurs, on peut facilement affirmer qu’il s’agit d’un produit efficace et simple d’utilisation. Absorbée rapidement par l’organisme en raison de sa forme, l’huile de CBD contribue à la régulation du poids et de l’obésité en agissant sur les récepteurs CB1.
Les gélules de CBD
Certaines personnes trouvent que l’odeur du chanvre est déplaisante. Ils ont alors du mal à utiliser la tisane ou l’huile de CBD. Dans ce cas, il est utile de savoir que le cannabidiol est également disponible sous forme de gélule. Totalement inodores et sans goût, les gélules de CBD peuvent être facilement prises avec un verre d’eau.
Le CBD et le système endocannabinoïde
Pour rappel, le CBD est une molécule extraite de la plante de cannabis ou de chanvre. Selon plusieurs examens et enquêtes, ce composé est en mesure de venir à bout des symptômes des troubles neurologiques et de certaines maladies chroniques. Pour en savoir plus, vous pouvez lire l’article de CBD Monkey sur le sujet.
Pour l’heure, retenez simplement que le cannabidiol fait partie des cannabinoïdes. Et pour cause, il est capable d’interagir avec le système endocannabinoïde (SEC). Le SEC est principalement composé d’enzymes métaboliques et de récepteurs. Les principaux récepteurs que l’on y retrouve sont le CB1 qui intervient sur le système nerveux et le CB2 qui agit sur le système immunitaire. En dehors du cerveau, ils se trouvent dans les papilles gustatives, le système nerveux central et celui gastro-intestinal.
Ils agissent de concert pour réguler les fonctions essentielles de notre corps : l’appétit, la douleur, l’humeur, l’anxiété, le sommeil, etc. Pour autant, en matière d’alimentation et de nutrition, ils agissent différemment. Ils sont en effet aux antipodes l’un de l’autre : les récepteurs CB1 stimulent l’appétit alors que les CB2 l’inhibent. Les CB1 sont aussi responsables de la prise de poids et du stockage des graisses.
Le CBD faisant partie des cannabinoïdes, il interagit avec le SEC par le biais de ces récepteurs. Concrètement, il agit sur les CB2 et provoque un effet coupe-faim. En d’autres termes, pour vous inciter à maigrir progressivement, le cannabidiol induit une sensation de satiété et régule votre appétit en bloquant les récepteurs CB1.
Une étude réalisée en 2012 sur les rats l’a d’ailleurs prouvé. Publiée dans Psychopharmacology, celle-ci a testé l’impact de trois cannabinoïdes (CBD, CBG et CBN) sur l’appétit des rongeurs. À la fin, les chercheurs ont conclu que les deux premiers cannabinoïdes (le CBG et le CBD) diminuaient la faim des rats. Cependant, en dehors de cette enquête, plusieurs autres études ont démontré que la consommation de ce composant du chanvre a un effet bénéfique sur plusieurs paramètres qui affectent le poids d’une personne. Il s’agit du sommeil, du taux d’insuline, de cholestérol et du métabolisme cellulaire.
Le CBD et le cholestérol
Comme nous l’avons souligné, le CBD a un impact positif sur le pourcentage de cholestérol et donc sur la perte de poids. Actuellement, deux études permettent de prouver cette affirmation. Réalisée en 2011, la première étude a permis de prouver que ce composant du cannabis améliore la santé cardiovasculaire et module le pourcentage de cholestérol. Quant à la deuxième étude, elle est un peu plus récente. Elle a été menée en 2020 sur 65 personnes en surpoids. Après six semaines de traitement au CBD, ces personnes ont montré une diminution de leur taux de cholestérol HDL et de stress oxydatif.
CBD et taux d’insuline
Tout comme pour le cholestérol, une étude a mis en lumière les propriétés du cannabidiol dans la régulation du pourcentage d’insuline. Elle a prouvé que, chez les personnes en surpoids, le CBD induit une perte de poids en diminuant le pourcentage de cette hormone et en permettant au pancréas de jouer pleinement son rôle. Pour information, chez ces personnes, le pourcentage d’insuline est constamment à la hausse. Le pancréas n’est alors plus capable de brûler les graisses, ce qui empêche l’intéressé de maigrir.
Le CBD et le métabolisme
Le CBD intervient dans le métabolisme cellulaire en permettant à l’organisme de brûler plus de calories. Pour cela, il augmente le niveau d’activité et le nombre des mitochondries présentes dans les cellules du corps. Il stimule aussi les protéines et les gènes des graisses responsables de l’oxydation et de la combustion des graisses.
D’autres recherches ont également montré qu’il peut agir sur les protéines qui participent à la production des cellules graisseuses en inhibant leur action. L’une d’entre elles a même démontré que sa consommation (sous forme d’huile par exemple) peut inciter l’organisme à transformer les mauvaises graisses (celles blanches) en graisse brune. Elle a été publiée dans l’ouvrage Molecular and Cellular Biochemistry, en 2016. En plus de celle-ci, d’autres études ont mis en évidence le fait que le CBD limite les agents antioxydants superflus présents dans les aliments. Il permet aussi de réduire l’apport de gras, de diminuer la proportion de sucre dans le sang et d’éliminer les toxines plus facilement. Ce faisant, il permet de maigrir.
Le CBD et le sommeil
D’après la doctoresse Joëlle Adrien, directrice de recherche à l’INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale), le sommeil a un impact significatif sur la prise et la perte de poids. Pendant cette phase, notre organisme sécrète de la leptine. Il s’agit d’une hormone qui intervient dans le métabolisme des aliments consommés et donc dans la brûlure des graisses. En interagissant avec le SEC, le CBD détend les muscles et agit sur cette hormone. Il permet notamment d’avoir un sommeil de qualité et favorise une bonne production de la leptine.
De plus, en dehors de toutes ses actions, le cannabidiol possède d’autres propriétés qui peuvent permettre de maigrir. Par exemple, il possède des propriétés anti-inflammatoires qui lui permettent de lutter contre les douleurs chroniques récurrentes. Il participe aussi à votre bien-être en stimulant la diffusion de dopamine dans l’organisme. Grâce à cela, il favorise la décontraction musculaire et évite le stress oxydatif. Il vous permet également d’adopter un mode de vie sain, d’avoir un meilleur équilibre alimentaire et d’éviter les excès.
Avis final : le CBD peut-il aider à perdre du poids ?
Avec un certain degré de réserve et de confiance, nous pouvons affirmer que le CBD peut aider à maigrir, en complément bien entendu d’une alimentation saine et de la pratique d’une activité physique régulière. Comme vous l’avez remarqué, plusieurs enquêtes et examens ont montré son effet positif sur la perte de poids. Celles-ci ont notamment prouvé que sa consommation peut réduire l’appétit et stimuler le métabolisme.
De plus, d’autres enquêtes ont prouvé son efficacité contre les problèmes de dépression, d’anxiété et d’insomnie. Par conséquent, dans le cadre d’une perte de poids, le CBD peut être utilisé, à condition de respecter le bon dosage et d’utiliser les produits adéquats.
CBD et perte de poids : quel est le dosage à respecter ?
Puisque tout le monde n’a pas le même SEC et métabolisme, les effets du CBD varient d’une personne à une autre. De plus, plusieurs facteurs peuvent influencer son efficacité. Il s’agit notamment du poids, de la génétique, de l’état de santé générale, du mode de vie, etc. Par conséquent, lorsque 15 mg de CBD suffissent pour stimuler la perte de poids et supprimer l’appétit d’une personne, une autre peut requérir 100 mg de cannabidiol pour obtenir les mêmes résultats. Pour trouver la dose de CBD à ingérer pour perdre du poids, il est d’usage de consulter un médecin ou un expert du domaine.
Or, en général, pour induire une perte de poids avec le cannabidiol, on commence par une petite dose (5 mg). On maintient celle-ci sur plusieurs jours pour observer les effets et les résultats qui en découlent. Si nécessaire, on augmente la quantité initiale pour avoir l’effet escompté. Lorsque l’on trouve le dosage idéal, on commence alors un traitement qui peut s’étendre sur 30 jours. Après cette période, il est de rigueur de consulter un médecin pour faire le bilan et prendre les mesures adéquates.
Attention, le CBD n’est pas un produit ou un remède miracle. Il ne doit pas être considéré comme tel et aucun vendeur/fabricant ne doit le prétendre. Retenez également que l’utilisation du CBD à des fins de perte de poids doit inclure une alimentation équilibrée, ainsi qu’un mode de vie sain impliquant des exercices physiques réguliers.
Quels produits à base de CBD privilégier pour maigrir ?
Sur le marché, cette molécule du chanvre se présente sous plusieurs formes : tisane, huile, gélule, fleur, e-liquide, etc. Parmi ces derniers, le produit le plus recommandé pour perdre du poids est l’huile. La principale raison est que les huiles à base de cannabidiol font partie des produits les plus concentrés en CBD.
D’autre part, puisqu’elles doivent être administrées par voie sublinguale, elles permettent d’absorber complètement les principes actifs du cannabidiol et garantissent une efficacité maximale. Toutefois, elles dégagent une odeur herbacée qui ne convient pas à tout le monde. Pour en consommer, vous pouvez donc l’inclure dans votre alimentation en préparant une infusion à base de CBD. Si cette alternative ne vous plaît pas, optez pour une tisane ou des gélules au CBD. L’important est de prioriser un produit qui respecte le pourcentage de THC exigé par la loi (inférieur à 0,3 %). Vous pouvez trouver tous ces produits sur notre plateforme de vente de CBD.